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プランナーの独り言
トップページ > プランナーの独り言 > プランナーの独り言2016.05.02(石田) 気分転換
  
2級建築士、福祉住環境コーディネーター、カラーコーディネーター

TOKAI 大宮支店
石田 いづみ


桜の季節が終わり、5月に入り暖かな日が続き、ゴールデンウィークに突入いたしました!皆様はどのような休日をお過ごしでしょうか?

日頃、お疲れの体をこの休日で休めて、また新たな気持ちで
週明けを迎えたいものです!

今回のテーマは「ストレッチ」




リフォームと関係のないお話になってしまいますが、私の気分転換の方法、ストレッチをご紹介させてください!


私は以前より仕事柄か肩こりにひどく悩まされていました。

ひどい時は頭痛や吐き気を伴い、一日憂鬱になってしまいます。

 

そんな時に仕事だけではなく、少し体を動かしたいな~と思い、2年ほど前からスポーツジムに通い始めました。筋肉トレーニングやエアロビクスなどのスタジオレッスン等、少しずつ体を動かし始めました。

 

 

 

 

 

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  ストレッチポール

 

 

そんな中最近はまっているのが、【ストレッチポール】です。

 

時々、テレビでスポーツ選手やモデルさんなどが紹介しているのでご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、これがまたとっても気持ちがいいのです!

 

直径15cm・長さは1mほどで思ったよりも硬いのですが、この1本でいろいろな体のゆがみを矯正することができます。


背中
自分のペースでおこないましょ~!
 


①背中のストレッチ



ポールの上に体の力を全部抜いて仰向けになり、背中で左右にコロコロと横に揺らします。

これだけで驚くほど背中がスーとします。



肩甲骨
肩甲骨を意識して行うことが大事ですよ~!
 

②肩甲骨のストレッチ



背中のストレッチ同様ポールに仰向けに寝転び、両手をゆっくりと天井に向け、そこから万歳をし、床と平行にまわし気をつけの姿勢になったら、また天井に上げ繰り返します。肩甲骨が動き肩こりの解消に有効です。



首
ゆっくり首が伸びているのを感じながら行ってくださいね!
 

③首のストレッチ



仰向けに寝て首の下にストレッチポールを置きます。

そのままゆっくりと顔を左右に動かすだけで、これが本当に気持ちがいいのです!

首の凝りがほぐれているのがわかります



その他にもふくらはぎや股関節などをほぐすことにより、血流がよくなり冷え性にも効果があるとか!(インターネットでいろいろな方法が紹介されているので是非検索してみてください!)

 

同じ方の片にかばんをかける癖があったり、脚を組む癖があったり、最近では携帯電話の使用により首が下を向いたりと少しずつ身体は歪んでいきます。

この身体の歪みによって、バランスが悪くなり筋骨格だけではなく内臓や神経までも影響がでてくるとか、、、

手遅れになる前に日頃から出来ることはしておきたいものです。

 

 

私もジムに行けるときはこのストレッチポールを使い30分くらいかけてじっくりと身体をほぐしています。使い始めてまだ1ヶ月程度ですが、以前よりも肩こりが軽減し頭痛がかなりなくなったのを実感しています。あとはぐっすり眠れるようになりました。歪みを矯正するだけでなく、身体がリラックスしているのですね!

 

今回はリフォームと関係のないお話になってしまいましたが、皆様が今以上に健康で元気に過ごせるようご紹介させていただきました。

少しでも参考にしていただければうれしいです!



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